trening sila

[...] rozlozyc to na 2 cykle, czy jest jakas straszna roznica w braniu samego cell pumpa, a cp wraz z mono? 2- aminokwasy biore regularnie w dnt rano po przebudzeniu, w dt przed treningiem, a do tego glutamine tylko jednorazowo po treningu w dni treningowe. Slyszalem, że jest to bezsens brac i bcaa i glutamine, skoro oba preparaty przeznaczone sa do [...]

Witam! Ćwiczę głownie siłowo(bardziej pod trójbój) ale zauważyłem że odstają mi ręce od całej reszty, zarówno siłą jak i masą ;) moglibyście mi polecić jakiś trening siłowo masowy na bicki? Posiadam modlitewnik, gryf prosty, łamany, hantle. Myślałem nad takim czymś: Uginanie z łamanym(stanie)-10,8,6,4,4 Hantle(stanie)-3*8 Modlitewnik-8,8,6,6 Wiem [...]

Czy mógłby ktoś pomóc ułozyc trening FBW aby przybrac na masie i sile? Czy w ogóle od treningu FBW rośnie siła? I czy do tego FBW konieczne jest utrzymywanie diety? Jeżeli tak to jak nie mam diety to efekty będą bardzo słabe? I jeszcze chciałbym się spytać czy zna ktoś jakies ćw aero na brzuch coś w stylu A6W? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: [...]

[...] masa + siła -Pełne dane dotyczące Was (staż- pół roku, 25 lat, 176cm 75 kg) -możliwości finansowe - do 250-300 miesięcznie -dieta- jest wysokobiałkowa (dietetyk) - trening- 3x w tyg. (pon, śr, pt) w godz. rannych ok. godz. 8 obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 25 Waga: 75 Wzrost: 175 Cel cyklu: masa+siła [...]

[...] dobrym pomysłem będzie założenie ów Dziennika Treningowego. Pozwoli mi to na dokładne pomiary wyników przeze mnie osiąganych. Do tego będę miał jeszcze większą motywację do treningów. Planuję zrobić cykl treningowy , który rozpocząłem dnia 4.07.2011r. , mam zamiar skończyć na koniec września. W sumie , trening zamierzony trwa od 11 lipca . Po [...]

Witam. Mam 26 lat, zaczalem cwiczyc w 2003 roku ale po wypadku i kilku zlamaniach mialem prawie roczna przerwe. Wczesniej dysponowalem calkiem niezla sila a teraz wiadomo. Stycznosc z dopingim mialem tylko raz. Byl to metanabol oczywiscie rosyjski :) Teraz chcial bym zeby ktos mi poradzil co mam brac zeby uzyskac duze przyrosty sily i moze troszke [...]

[...] wszędzie tylko nie na klatce. Moim celem jest MASA a zwiększa się jedynie siła. I właśnie po to założyłem ten temat aby dowiedzieć się co robie nie tak. Podam teraz mój trening na klatkę i wypiszę progress siłowy. *wyciskanie płasko: 4s 10-10-8-6 *wyciskanie skos: 3s 10-10-8 *wyciskanie hantli skos: 4s po 10x w styczniu kiedy zaczynałem [...]

Witam. Zamierzam wrócić na siłownie po ok. roku przerwy. Wcześniej tez nie trenowałem zbyt długo, bo trwało to jakieś 8 mies. Ćwiczyłem wówczas splitem, olewając trening nóg i dietę. Popraw wyglądu była wtedy widoczna. Niestety byle jaki tryb życia w ostatnim czasie i dieta wysoko alkoholowa sprawiła ze wyglądam jak wrak człowieka Zamierzam teraz [...]

Mam do was parę pytań: 1 jaki testosteron ena. jest najlepszy albo bardzo dobry, polski ? 2 co lepiej boldek czy deka (deka orginał holandia) 3 jaki boldek jest dobry ? 4 czy opłaca się jeść winstrol zambol tab 2mg 300 tab. Oto moja rozpiska cyklu (cykl na siłę + masa dobrej jakości ) 1-6 meta (polska) 25mg ed 1-12 Testosteron Enantan300mg czy [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 81.5 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 30 -klatka: 100 -udo: 47 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: poczatek 6. DIETA: brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: masa i sila 9. CEL CYKLU: masa i sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: brak 11. POZIOM [...]

Witam! chciałbym juz odkładac lekarstwa na 2 cylk. co byscie polecili na ten cylk ja zastanawiam sie nad boldenonem około 14 tyg. co do niego? interesuje mnie siła i czysta masa miesniowa z góry dziekuje! Z Fartem!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: z rana przed posiłkiem 77 Wzrost: 170 Obwód klatki: 117 Obwód ramienia: 42.5 Obwód [...]

Chciałbym aby ktoś skorygował czy też poprawił mój trening na siłę I dzień Klatka piersiowa - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5s. 6/4/4/2/1. - Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej głową w góre 6/4/4/2 Biceps - Uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc 5 s. 6/4/4/2/2 Brzuch - Unoszenie kolan do klatki piersiowej w zwisie na drążku 3 [...]

[...] ciągu zrobię 80kg. Nogi mam bardzo słabe jak robię przysiady to naprawdę malutkie obciążenia rzędu 30kg... No i postanowiłem się już tak wziąć za siebie porządnie, dieta+trening+właściwa suplementacja. Akurat pora jest idealna, wyjeżdżam na wakacje, jak będę się trochę nudził to wiadomo że coś się pokombinuje z dietą, treningiem tylko [...]

witam. ktos rozpisal mi taki cykl(4-ty) chcialbym abyscie go ocenili cel sila i masa. 1-8 test susp 25mg ed (x2) 1-8 meta 30mg ed 1-10 test prop 100mg eod 1-10 t3 25->50mcg ed 1-8 tren 25mg ed nie bedzie spadkow po skonczeniu trzech srodkow w 8-mym tyg? Płeć: Mężczyzna Wiek: 35 Waga: 110 Wzrost: 198 Obwód klatki: 120 Obwód [...]

1. WIEK:20 2. WAGA:90 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:nie mierzyłem -udo:nie mierzyłem -talia:nie mierzyłem 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 6. DIETA:w czasie cyklu staram się utrzymywać diete 5 posiłków dziennie(szklanka ryzu(mierzone na sucho) dziennie do tego pełny obiad i piersi z kurczaka) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:30 [...]

[...] % Ilość spożywanego białka : 150 - 170 g. na dobę Ilość spożywanych węglowodanów : 200 - 500 g w zależności od dnia i aktywności organizmu... Czy dzień regeneracji czy dzień treningu Ilość spożywanych tłuszczów : 65 - 100 g. -""- Opis przebytych cykli sterydowych : Żadnych tylko suple. Przez cały okres 3 lat.. 2 lata można powiedzieć bez wiedzy: [...]

[...] to nie bylo tak ze wypiłem 2l wody przed ważeniem czy coś xD) Warto też wspomnieć że w tym czasie zacząłem brać kreatynę w postaci monohydratu 4 kapsy dziennie w dni nietreningowe i 4 rano +4 po treningu w dni treningowe i chodzić na siłownię. Kreatynę brałem regularnie natomiast na siłownie chodziłem powiedzmy w kratkę, czasem 3 razy w tyg, [...]

[...] Wiek - 24 lata Wzrost - 182cm Waga - 77kg Zapotrzebowanie - ok. 2700 kcal Staż na siłowni - powiedzmy, że rok (bardzo długie przerwy) Staż w trialu rowerowym - 11 lat Cel treningowy - siła, moc, dynamika, wytrzymałość. Chciałbym prosić o ocenę ekspertów czy taka dieta jest w porządku. Dodam, że w diecie nie ma żadnych suplementów, prócz tranu, [...]

siemanko mam zamiar zrobic sobie pierwszy cykl na tesciu ale nie wiem jaki najlepszy ?? druga sprawa ile tego potrzebuje na cykl i jaki odblok po tym potrzebuje szczegolowych info dzieki z gory za pomoc ??? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 106 Wzrost: 190 Obwód klatki: 130 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 94 Obwód uda: 58 Obwód [...]

[...] na siłe i masę gdzie głównym priorytetem bedzie siła podczas WL (bardzo słabe wyniki). Podczas swojej 2-3 letniej przygody z siłka probowałem juz wielu planow m.in. : 5x5, trening niemieckich ciężarów, 10 tygodniowy plan WL, i pare innych standardowych "masówek"... Żadne z nich nie przyniosły oczekiwanych wynikow siłowych ;/ Planuję teraz [...]